co jeszcze

[...] na kichach. Z kolei przeżywałes to mocno ostatnio. Fat nite / podbicie jednorazowe fatu - nie jest tylko po to aby sobie zjeść Fat. To jest dla psychy. Ale nie tylko. Jest jeszcze imtg. Jest jeszcze nabicie. I jest jeszcze sprawa z jelitami. ;) Już Ci to pisałem. Czasami nie myśl co będzie wieczorem czy kolejny dzień rano. Czasami trezba [...]

Jeszcze nie zacząłem!! Więc jeszcze nie ma mowy o rezygnacji! Czytam tu kilka dzienników jedynie. Do Mastiego nie zaglądam. Dzięki za film! Już samo skupienie się na drążku i dipach będzie dobrym wstępem. Bujnięcie w dół i po łuku do góry - i całą sztuka :-) Wiem, że do pierwszego koślawego dłuuuga droga. Jak będę na Placu SW, to będę próbował, [...]

[...] ponieważ podczas jego wykonywania zachodzą ruchy prostowania biodra oraz rotacji zewnętrznej, która dzieje się podczas siadania poprzez kierowanie kolan na zewnątrz. Aby jeszcze mocniej je zaangażować do pracy, ćwiczenie to należy wykonywać na maksymalnym przysiadzie. I nie chodzi tutaj o kąt 90 stopni, ale znacznie głębszy. Właśnie wtedy [...]

[...] jest inny kolor za 370 zl widze a te tez w niezlej cenie. Jesli chodzi o trening to powiem szczerze ze w lepszych jeszcze nie bylo mi dane trenowac. Nie wiem jak sprawdza sie przy duzych ciezarach ale przy normalnych sa super. Nie czuc zmeczenia stopy. Odnosimy wrazenie jak bysmy nie [...]

[...] to pić w trakcie, a co z zastrzykiem energii na rozgrzewkę czy też na pierwsze ćwiczenia. I tu niespodzianka, z każdym łykiem frajda z ćwiczeń aż po skończeniu chciało się jeszcze coś zrobić i jeszcze...jedyny minus jak dla mnie to trochę słodki, i im więcej piłem tym bardziej pić mi się chciało :) Ale spompowało mnie niemiłosiernie. Shot SFD - [...]

[...] zamiast kurczaka ryby.. w weekand bede mial wiecej czasu na rozpisanie a ta zmiana jadlospisu co powiedzmy 2 tyg to kompletnie co innego czy tylko lekkie modyfikacje? aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe spozywac mniejsza ilosc kalorii? swoja droga [...]

Co jeszcze z Turcji?

[...] wyłączały :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/63433_10206036534930609_3579248659262341893_n.jpg?oh=6023e0935e7b10d21e5e719a87bce958&oe=5A115162 Jak ktoś jeszcze nie zauważył-rusza temat z letnimi konkursami Już dziś będzie premierowy szybki konkurs,"taki na przetarcie" :) Ale to po treningu,jak wrócę :) [...]

Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

moja IO jest beznadziejna :)) 3000 metforminy dziennie... jedyne co mi zostało to redukcja z głową i zwiększanie masy mięśniowej i tak jestem pod wrażeniem, że się jeszcze nie rozleciałam zmetylową B12 już dzisiaj wziełam 10mg - dawka ogromna, ale sprawdzona(badania przy poprzedniej suplementacji). Za jakiś miesiąc-dwa powinnam mieć przyzwoity [...]

[...] bo jednak pośladkowy średni i mniejszy też odpowiadają za stabilizację, a sa już umęczone po trening, więc te planki mogą juz nie być tak efektywne) BARKI: no nad bareczkami jeszcze myślę, ale pewnie jakoś tak 1. OHP 4x10 2. bradford press 4x12 3. wyciskanie na wyciągu leżąc 4x15 4. wznosy bokiem leżąc 4x12 5. odwrotne rozpiętki 4x15 +planki

[...] Pewnie dlatego, ze autobusem bylysmy. Nastepnym razem nie ma zmiluj, taksowka bedziemy wracac. Kiedys tez kupowalam namietnie swieczki, ale od lat pale Yankees. Ten tydzien jeszcze treningowy. W srode jade do Wrocka zeby nastepnego dnia jechac do Torunia i rozpoczac implantowanie pierwszego zeba. Z tego co wiem to bedzie trzeba kosc dobudowac [...]

[...] stosowana od lat , która również się zmieniała , jedni wola mniejsze porcje a długo (stala suplementacja) ,inni preferuja np. tylko wDT , wiekszosc te 5g - 10g (dnt/dt), a jeszcze inne osoby z faza nasycenia (20-30g a potem stale 5g) mozesz sprawdzic inny sposob , indywidualnie na siebie i ja akurat inaczej bym rozpisał dawkowanie dla [...]

Jeszcze polubisz pływać i już wpadłeś!! Trafiony - zatopiony! Lubię pływać :-) Natomiast co uprawiania TRI mam swoje zdanie ;-) Z drugiej strony kibicuję każdemu kto ma pasje.

Kurcze jeszcze drazka nie zmontowalem. Co mozna dac? Cos na barki chyba bym wolal tam dac ...

[...] sobie po zawodach już + jakieś owoce i orzechy :) Na wyjazd już przygotowany spakowany ogolony tylko odpocząć i o 3 rusza,y w drogę :) już nie mogę się doczekać dzisiaj może jeszcze uda się jakieś pozowanko zrobić to wstawię jakieś foty Pozdro i do zobaczenia we Władysławowie !! :-):-D /SFD/2017/7/13/c881bd95146b4d9ebc6b62b9b1860187.jpg [...]

[...] Apex okazał się rozczarowaniem teraz biore oxe na oleju 30mg co 2 dni i 20mg tabl dziennie. nabicie zdecydowanie lepsze niz po samej oxie tabletkowej, ale idzie do tego jeszcze prima e oraz npp. jednak porownujac kiedy bralem z prima ace oraz epi oxe tabl ze squibba, czy wczesniej z oxe unigena mam nieodparte wrazenie ze ta iniekcyjna [...]

[...] w srodku treningu jem jakiś owoc) Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: Kazeina do kolacji, nastepnie z 1,5h po Gaba + melatonina + Magnez + Wit.b6 + minerały Ostatnio jeszcze sobie sprawdziłem jak stoję z podciąganiem. Na spontanie powiedzialem, ze ,,A spróbuje 20 razy nachwyt" (Byłem po porannym treningu, okolo 15km na rowerze i kilku [...]

Wojtek dzięki ;-)poki co chyba jeszcze za wcześnie oceniać czy najlepsza, zobaczymy za pare tygodni ;-) Tomek akurat wczoraj je zgoliłem:D NO chciałbym bardzo w końcu te plecy poprawic :P

[...] przysiady nie za głęboko, ale odczuwalnie dla czwórek i z minimalnym dyskomfortem czwórki a nie bólem. Rolowanie twardą piłką jednak dużo pomaga. Po nogach podbudowało mnie jeszcze wyciskanie sztangi siedząc - i ogólnie trening bardzo udany. Muszę częściej marudzić. %-) Super ze Ci sie trening udał. No i w Twojej ulubionej konfiguracji w dodatku [...]